¿Cómo saber qué necesitas de las vitaminas del grupo B?
Hola, Hola!!!!
No tenemos consciencia, en muchas ocasiones, de las necesidades vitamínicas que tiene nuestro cuerpo, pero debemos estar alerta a los mensajes que el cuerpo emite, recuerda que el cuerpo habla, sólo que nosotros no lo escuchamos, no prestamos atención a sus mensajes.
Las vitaminas son sustancias que el cuerpo necesita para el funcionamiento celular, crecer y desarrollarsenormalmente, y sus deficiencias pueden causar problemas. Una de las vitaminas más importante es la vitamina B.
El grupo de vitaminas B son:
B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantoténico), B6, B7 (biotina), B9 (ácido fólico) y B12
Estas vitaminas ayudan al proceso que hace el cuerpo para obtener energía de la comida que consumes. También ayudan a formar glóbulos rojos. Puedes obtener vitaminas B en las proteínas como pescado, pollo, carne de res, huevos y productos lácteos.
Los vegetales de hojas verdes, frijoles y judías también tienen vitaminas B. A algunos cereales y panes también se les ha agregado vitaminas B.
Si sufres una deficiencia de vitaminas B, puedes sufrir enfermedades. La falta de las vitaminas B12 o B6pueden causar anemia.
Las vitaminas B son nutrientes que el cuerpo necesita para cumplir muchas funciones esenciales, por ejemplo:
Mantener un metabolismo normal (el metabolismo es el proceso por el cual el cuerpo obtienes energía de los alimentos), producir glóbulos sanguíneos sanos, apoyar el buen funcionamiento del sistema nervioso, reducir el riesgo de enfermedad del corazón, reducir el colesterol malo (LDL) y aumentar el colesterol bueno (HDL).
¿Cómo saber si tienes falta de vitamina B?
Puedes presentar: sarpullido, hormigueo o ardor en las manos y los pies, labios agrietados o llagas en la boca, pérdida de peso, debilidad, fatiga, cambios en el estado de ánimo.
De presentar estos síntomas podrías necesitar una prueba para detectar la deficiencia de está vitamina, por lo tanto, recomiendo acudir a tu médico de confianza para que realice las pruebas necesarias, esto es de vital importancia, ya que el riesgo de deficiencia de vitamina B podría ser más alto.